Gå til hovedindhold

Beregn selv dit kalorieforbrug

Løb er en af de mere effektive metoder, hvis du vil forbrænde kalorier. Og så kan du oven i købet nemt beregne, nogenlunde hvor meget du forbrænder på din løbetur. En nem, lille regel siger nemlig, at du, for hver kilometer du løber, forbrænder 1 kcal, for hvert kilo du vejer.

Beregn selv dit kalorieforbrug

Løb er en af de mere effektive metoder, hvis du vil forbrænde kalorier. Og så kan du oven i købet nemt beregne, nogenlunde hvor meget du forbrænder på din løbetur. En nem, lille regel siger nemlig, at du, for hver kilometer du løber, forbrænder 1 kcal, for hvert kilo du vejer. Så du skal bare at gange din kropsvægt med den distance, du løber. Vejer du fx 75 kg og løber 2 kilometer, forbrænder du 75 kcal gange 2, altså 150 kcal.

En mere præcis beregning kan du få, hvis du anvender et pulsur, som du indstiller, så det passer præcis til dig. Pulsuret kan også bruges til beregning af kalorieforbrug, hvis du dyrker anden motion end løb, fx cykling eller roning.

Læs også: Løb er fantastisk

Efterforbrændingen

Når du har afsluttet sin træning, får du en ekstra gevinst i form af en efterforbrænding, som kan indregnes i den samlede forbrænding. Hvor meget det drejer sig om afhænger af, hvor længe du har trænet, og hvor intens træningen har været. For almindelige motionsudøvere vil det typisk dreje sig om 1 0-15 pct., du kan lægge oven i det antal kalorier, du har forbrændt under træningen. I eksemplet ovenfor vil det betyde, at du oven i de 150 kcal kan lægge 15-23 kcal.

Begynd at løbe - Begynder program

Find de rigtige løbesko - Her finder du et stort udvalg af løbesko til lave priser >>

Skal du have nyt træningstøj? Find et stort udvalg af lækkert træningstøj til gode priser HER >>

Indeholder affiliatelinks