Gå til hovedindhold

Bør du spise proteinpulver?

Er det en god ide at spise proteinpulver, hvis man træner et par gange om ugen? Få svaret her...

Gode råd om proteinpulver

For den ganske almindelige dansker, som træner et par gange om ugen, er proteinpulver ikke nødvendigt. Man behøver ikke mere end ca. 1,5 gram protein pr. kilogram kropsvægt om dagen, og det kan man sagtens få gennem en almindelig kost.

Fordelen ved at få det nødvendige protein gennem almindelig kost som fx æg, kød, og bønner er, at det mætter langt bedre end pulver. Dette er ikke mindst vigtigt, hvis man ønsker at tabe sig.

En kvinde på fx 65 kilo skal have 97,5 gram protein om dagen for at bevare muskelmasse og kropsvægt. Det kan hun for eksempel få således:

200 g skyr til morgenmad

125 g kylling til frokost

175 g oksekød/linser om aftenen

50 gram hytteost og

25 gram mandler som mellemmåltider

Prøv træningsekspert Birgitte Nymanns lækre proteinbarer

Fordele ved proteinpulver

Fordelen ved proteinpulver er, at det er nemt og hurtigt at indtage, samtidig med at det er let for kroppen at optage og anvende.

Derfor vil proteinpulver være gavnligt i følgende tilfælde:

• Når du ikke kan spise den mængde mad, der skal til for at få protein nok.

• Når du vejer for lidt og har svært ved at tage på.

• Når du styrketræner i mere end 4 x 1 time om ugen.

• Når du ikke har mulighed for at få anden proteinholdig mad lige efter træning.

• Hvis du vil øge proteinindholdet i ellers proteinfattigt bagværk.

Der findes et utal af proteinprodukter, så det gælder om at finde det produkt der passer til din smag og din livsstil. Her ser du et lille udvalg af proteinpulver.

Plantforce Rice Protein - Vanilla

Plantforce risprotein er udvundet fra spirede brune ris og er 90% protein. Det er helt uden allergener som mælk, soja og gluten, hvilket samtidig gør det fuldt egnet til personer lever en vegetarisk eller vegansk livsstil.

Læs mere og køb det her

 

 

 

Urtekram Valleprotein pulver Ø (350 gr)

Urtekram Valleprotein pulver Ø 

Valleproteinpulver er en nem og velsmagende genvej til at øge proteinindholdet i måltider, der ikke naturligt indeholder protein. Kan bruges i smoothies og andre kolde drikke, men kan f.eks. også tilsættes morgengrøden, så den bliver mere mættende.

Læs mere og køb det her

 

 

EcoProtein Proteinpulver neutral Ø - 400 gr.ECOPROTEIN proteinpulver neutral Ø

EcoProtein proteinpulver er et højkvalitets økologisk kosttilskud og frit for kunstige sødemidler og andre kunstige tilsætningsstoffer.
EcoProtein proteinpulver er baseret på økologisk mælke protein koncentrat(MPC). MPC er det mest komplette proteinpulver du kan tilbyde din krop – idet pulveret indeholder en kombination af både hurtigt og langsomt optageligt proteinkilder.

Læs mere og køb det her

 

 

 

Artiklen indeholder affiliate links

Læs mere om