Derfor skal du spise nødder efter træning
Spis nødder efter træning
Ligegyldigt om du er til spinning, crossfit, løb, styrketræning eller om det er en helt anden form for træning, så er det vigtigt, at kroppen får de bedste muligheder for at restituere. Så når du er kommet hjem fra træning, så lyder rådet fra SØNDAGs sundhedsekspert Anne W. Ravn, der er uddannet diætist, at du skal tage dig et stort glas vand og spise en håndfuld mandler, hasselnødder eller valnødder sammen med vandet
Læg benene op og spis frugt og mandler
Hun anbefaler, at man forkæler sig selv og sin krop med en lækker tallerken med lidt frisk frugt og nødder, og at man så lægger benene op, mens man hviler sin brugte krop. For kroppen har brug for hvile efter den kraftanstrengelse som træning er.
- Når kroppen har præsteret fysisk aktivitet i længere tid, er det vigtigt at få genopfyldt dens protein- og kulhydratdepoter. Mandler, hasselnødder, valnødder, cashewnødder og andre nødder er gode til at restituere kroppen, da de ud over at indeholde proteiner og kulhydrater også indeholder sunde fedtstoffer med de eftertragtede sunde fedtsyrer. De sunde fedtstoffer er med til at nedsætte ømhed efter træning, skriver Anne W. Ravn.
