Gå til hovedindhold

Hjælp din mave med motion

Træn din fordøjelse med simple øvelser

TRÆN MAVEN

Al brug af musklerne i kroppen fremmer fordøjelsen. En gåtur er fantastisk til at få gang i de arme tarme. Du kan også lave denne øvelse. Er din fordøjelse meget medtaget, kan det føles ubehageligt til at begynde med, men forsæt, og det bliver snart bedre.

 
Lig på ryggen med hænderne bag nakken. Tag en dyb indånding. Mens du puster ud, løfter du hovedet fri fra gulvet og trækker brystkassen ned mod hofterne, så ryggen rundes. Træk samtidig navlen ind mod rygsøjlen. Sænk så til udgangsstilling igen, mens du tager en dyb vejrtrækning helt ned i maven. Start forfra.

Antal: Så mange du kan – hold en pause og gentag.

Læs mere om