Gå til hovedindhold

Sådan passer du på din ryg

Hvis du vil undgå rygsmerter, er det vigtigt, at du træner musklerne omkring din mave, ryg, bækken og hofte. Her får du ekspertens øvelse, så du kan passe på din ryg.

Øvelsen der styrker din ryg

En af forklaringerne på, hvorfor vi får ondt i ryggen, kan være at vores hverdag er blevet mere statisk og ensformig, og derfor får vi ikke bevæget rygsøjlens led og brugt den på en hensigtsmæssig måde. 

Læs også: Sådan får du fast mave og stærk ryg. 

SØNDAGs sundhedsekspert Hanna Tómasdóttir giver dig her en effektiv øvelse, der styrker din ryg.

-Lig på maven og kig ned i gulvet. Løft overkroppen og støt på albuerne, og hvis du kan, kom helt op på håndfladerne. Hold stillingen i op til 20 sekunder, såfremt den ikke skaber ubehag eller gør ondt i din lænd. Lav gerne øvelsen 2-3 gange dagligt.

Læs også: Stræk dine smerter væk.