Bliv glad på en halv time
Træning mod depression
Træning bare 15-20 minutter ad gangen to gange om ugen kan gøre dig mindre deprimeret, viser en ny undersøgelse. Næsten 4.000 svenskere har deltaget i forsøget, der har varet seks år.
Forskerne undersøgte, hvad der sker, når man går fra at være fuldstændig inaktiv til at være bare en lille smule mere aktiv. Resultaterne er entydige, for når personerne bevægede sig mere, følte de sig mindre deprimerede og angstfyldte. Og træner du oven i købet udendørs i de lyse timer på denne tid af året, bliver humøret endnu bedre.
Prøv det selv
Lav dit eget eksperiment og træn i 15 minutter to gange om ugen i de næste fire uger og vurder så, om du er kommet i bedre humør.
God fornøjelse!
