Gå til hovedindhold

Løbeprogram: Begynder

Vil du gerne begynde at løbe? Men har svært ved at komme i gang? Så får du her et løbeprogram til begynder.

Træningsfysiolog Henrik Duer, også kendt fra TV3-programmet Ekstrem fed, giver her sit bud på et løbeprogram som begynder. Hvis du synes, programmet er for let, kan du begynde senere i programmet og/eller gå hurtigere frem. Hvis din overvægt er meget stor, bør du kun begynde med gang.

Find de rigtige løbesko - Her finder du et stort udvalg af løbesko til lave priser >>

Løbeprogram begynder: UGE 1 og 2 

3 gange ugentlig (fx mandag, onsdag og fredag).

4 min. gang og 1 min. løb. Det gentages 5 gange, så den samlede træningstid kommer op på 25 minutter.

Løbeprogram begynder: UGE 3 og 4:

3 gange ugentlig

3 min. gang og 2 min. løb. Det gentages 5 gange, så den samlede træningstid kommer op på 25 minutter.

Løbeprogram begynder: UGE 5 og 6:

3 gange ugentlig

2 min. gang og 3 min. løb. Det gentages 5 gange, så den samlede træningstid kommer op på 25 minutter.

Løbeprogram begynder: UGE 7 og 8:

3 gange ugenligt

1 min. gang og 4 min. løb. Dette gentages 5 gange, så den samlede træningstid kommer op på 25 min.

Løbeprogram begynder: UGE 9 og 10:

3 gange ugentlig

25 min. løb

 

Kuren til et varigt vægttab af Henrik Duer ved Politikens Forlag.

I bogen tager Henrik Duer læserne gennem vægttabets 7 faser og giver opskriften på, hvordan man kan tabe 20 kilo på 10 uger via 4 trin.

 

 

Løbetøj

Du behøver ikke at bruge en masse penge på smart løbetøj for at komme godt i gang, men hvis du alligevel gerne vil have udstyret i orden, så får du her vores forslag, til lækkert løbeudstyr, som ikke koster en formue.

Vores favoritter:

Løbetights fra Ellos Sports

Ellos Sport Elin Tights

Løbejakke fra  Ellos Sport

Ellos Sport Løbejakke AK Jkt

Løbe t-shirt fra Nike

Nike T-shirt DB Scoop Workout Shirt

Sports BH fra Ellos Sport 

Ellos Sport Sports-bh i fast funktionsmateriale<br>

Artiklen indeholder affiliatelinks