Gå til hovedindhold

Træn taljen slank

En effektiv maveøvelse, du kan lave hvor som helst og når som helst.

Her er en effektiv maveøvelse, du kan lave hvor som helst og når som helst.

Det giver øvelsen: De inderste og yderste skrå mavemuskler og de lige mavemuskler trænes.

Laver du øvelsen hver anden dag, vil du snart kunne mærke, at taljen bliver mindre.

Du taber naturligvis ikke fedtet ved at lave denne øvelse, men musklerne strammes op.

God træning!

SE OGSÅ: Stram maven op med en hulahopring

Udgangsstilling

Lig på ryggen med knæene trukket ind over maven. Spænd bækkenbunden og spænd maven. Vip bækkenet. Læg fingrene bag ørerne. Løft hovedet op fra gulvet.

Bevægelsen

Flyt skiftevis højre og venstre ben skråt ud over gulvet. Stræk benet helt ud. Hold overkroppen i ro og lig helt stille med ryggen, så den ikke bevæger sig, når du bevæger benene.

Vejrtrækning

Pust ud, når benene føres ud over gulvet, og træk vejret ind, når de trækkes ind mod maven igen.

Skal du have nyt træningstøj? Find et stort udvalg af lækkert træningstøj til gode priser HER >>

Birgitte Nymann

Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger.

Artiklen indeholder affiliatelinks.