Gå til hovedindhold

Verdens bedste maveøvelse

Der er i hvert fald seks gode grunde til, at denne øvelse er udnævnt til at være den bedste - læs dem her.

Planken er verdens bedste maveøvelse

Planken er en træningsøvelse, som adskillige gange er udnævnt til verdens bedste maveøvelse. Om det passer, tvivler jeg på, for der findes ikke blot én øvelse, man kan nøjes med. Men planken er god af flere årsager:

• Du kan lave den når som helst og hvor som helst.

• Det kræver ikke elastisk træningstøj. Du kan lave planken i alle typer tøj.

• Den kræver ikke noget udstyr.  

• Øvelsen er ikke pladskrævende. Du skal bare kunne strække kroppen ud.

• Selv med rygsmerter og knæproblemer kan de fleste gennemføre øvelsen alligevel.

• Du træner også skulderpartiet og benene.

PRØV OGSÅ: Slanke arme på 28 dage

Sådan laver du planken

• Læg dig på albuer og tæer. 

• Stræk kroppen helt ud. Du skal ligge i en lige linje fra hæle til hoved. 

• Pres albuerne aktivt ned i jorden for at stabilisere skulderpartiet og aktivere mavemusklerne korrekt. 

• Hold hovedet i naturlig forlængelse af rygsøjlen under hele øvelsen og undgå at lade hovedet hænge eller dreje det.

• Træk vejret, så dybt du kan, uden at slippe spændingen i maven.

PRØV OGSÅ: Crosstraineren er bedst til vægttab