Gå til hovedindhold

30 mandler holder vægten nede

Mandler kan stoppe din lyst til alt det, du ikke lige bør spise.

Mandler kan stoppe din lyst til alt det, du ikke lige bør spise.

En undersøgelse ved Purdue University i USA har vist, at hvis du indtager 30 mandler om dagen, kan du stoppe trangen til hele tiden at skulle spise et eller andet.

30 mandler indeholder omkring 250 kalorier, men undersøgelsen viste, at testpersonerne kompenserede for de ekstra kalorier ved at spise mindre til måltiderne. De tog derfor ikke på. Til gengæld følte de sig mere mætte og tilfredse dagen igennem, og de undgik småspiseri.

Årsagen hertil kan iflg. forskerne være, at mandler er fulde af protein, umættet fedt og fibre. Så prøv at spise ca. 30 mandler dagligt og se, om det gør en forskel for dig!
(Kilde: Purdue University)

Læs også: Mandler giver mæthed

Søde og salte mandler

Vil du gerne variere dine mandler, er her et par gode opskrifter:

Brændte mandler
200 g mandler
4-5 spsk. kokossukker
4 spsk. vand

Ristede sojamandler
200 g mandler
4 spsk. soja eller tamari (glutenfri soja)

Bland ingredienserne til de valgte mandler på en pande og varm op ved middelstærk varme. Rør godt rundt imens. Når kokosmassen/sojaen begynder at klistre godt til både mandler og pande, tages panden af varmen, og mandlerne afkøles.

Læs også: Hold dig sund med nødder

Prøv også en af vores andre opskrifter med mandler: 

Choko-lakrids mandler

Spicy nuts

Rabatkoden gælder indtil d. 12. april 2015.

Læs mere om