30 mandler holder vægten nede
Mandler kan stoppe din lyst til alt det, du ikke lige bør spise.
En undersøgelse ved Purdue University i USA har vist, at hvis du indtager 30 mandler om dagen, kan du stoppe trangen til hele tiden at skulle spise et eller andet.
30 mandler indeholder omkring 250 kalorier, men undersøgelsen viste, at testpersonerne kompenserede for de ekstra kalorier ved at spise mindre til måltiderne. De tog derfor ikke på. Til gengæld følte de sig mere mætte og tilfredse dagen igennem, og de undgik småspiseri.
Årsagen hertil kan iflg. forskerne være, at mandler er fulde af protein, umættet fedt og fibre. Så prøv at spise ca. 30 mandler dagligt og se, om det gør en forskel for dig!
(Kilde: Purdue University)
Læs også: Mandler giver mæthed
Søde og salte mandler
Vil du gerne variere dine mandler, er her et par gode opskrifter:
Brændte mandler
200 g mandler
4-5 spsk. kokossukker
4 spsk. vand
Ristede sojamandler
200 g mandler
4 spsk. soja eller tamari (glutenfri soja)
Bland ingredienserne til de valgte mandler på en pande og varm op ved middelstærk varme. Rør godt rundt imens. Når kokosmassen/sojaen begynder at klistre godt til både mandler og pande, tages panden af varmen, og mandlerne afkøles.
Læs også: Hold dig sund med nødder
Prøv også en af vores andre opskrifter med mandler:
Rabatkoden gælder indtil d. 12. april 2015.
