Gå til hovedindhold

5:2 Kuren: Tip til fastedagene

500 kalorier er ikke meget - men det er, hvad du må få på 5:2 Kurens fastedage. Få her gode råd til, hvordan du kommer godt igennem de to ugentlige fastedage.

 

Er du på 5:2 Kuren, må du kun indtage 500 kalorier to dage om ugen. Derfor gælder det om at spare på kalorierne og spise mad, der mætter længe. Her får du tips og gode råd til at komme godt i gennem de to ugentlige fastedage på 5:2 kuren.

5 tips mod sult og sukkertrang

Spar på kalorierne – spis ikke alle dine 500 kalorier for tidligt på dagen, når du faster på 5:2 kuren. Sørg for at have nogle tilbage til sidst på dagen. Det er lettere at modstå sulten og sukkertrangen, når man ved, at man har noget i vente.

Vent – styr sukkertrangen og mærk efter, om det ikke går over.

Motionér – Let træning er perfekt under fastedagene. Du forbrænder ekstra fedt og leder tankerne hen på noget andet end mad.

Hold ud – Tænk på at det kun er i begyndelsen af det er svært. Kroppen vil vænne sig til at faste.

 

Mad som mætter – og med få kalorier

Omelet

Kylling uden skind

Supper

Wokretter

Kogte grønsager

Fisk og skalddyr

Røget skinke og kalkun

Yoghurt natural

 

Tænk på at …

… varmt mad mætter mere end koldt

… grønsager indeholder mættende fibre

… tilberedte grønsager mætter mere end rå – og kroppen optager næringen bedre.

 

Fordele ved faste:

Vægttab

Udrensning af affaldsstoffer og gifte

Mere energi

Bedre immunsystem

Bedre fordøjelse

 

Ulemper ved faste:

Utilpashed de første dage

Hovedpine og muskelsmerter

Kvalme

Svimmelhed

Træthed

 

Kilde: måbra

Den Store 5:2 Guide

Kom godt i gang med 5:2 Kuren med 8 minimagasiner, som indeholder:

- Guide til 5:2 Kuren

- Kalorietabeller

- Over 70 opskrifter til fastedage og ikke-fastedage

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

8 minimagasiner: 89 kr.

Normalpris: 152 kr. Du sparer 63 kr.

 

Slankeguides til 5:2 Kuren

I vores slankeguides til 5:2 Kuren får du lækre fasteopskrifter, kalorietabeller og masser af tips og gode råd til dit vægttab.

Køb dem som PDF i Slankeklubben.dk's webshop!

Kun 19 kr. per stk.

Læs mere om