Gå til hovedindhold

Bagt torsk med blomkålsris (247 kalorier)

Opskrift til aftensmad under 5:2 Kuren: Bagt torsk med blomkålsris (247 kalorier)

Opskrift på aftensmad til 5:2 Kuren - Bagt torsk med blomkålsris (247 kalorier)

En lækker og fedtfattig opskrift med fisk til aftensmad under 5:2 Kuren. Hele opskriften får du under videoen.

LÆS OGSÅ:
Få en madplan til 4 fastedage på 5:2 Kuren
Læs hvordan Anja tabte 25 kilo med 5:2 Kuren
Læs, hvilke kaloriefattige grøntsager du skal vælge, når du laver mad til 5:2 Kuren

Ingredienser - Bagt torsk med blomkålsris

150 g torskefilet
3 tomater
1 tsk. olivenolie
½ tsk. timian
½ tsk. rosmarin
havsalt
peber
saft af ½ citron
150 g blomkål
1 bundt basilikum

Fremgangsmåde - Bagt torsk med blomkålsris til 5:2 Kuren

Læg torskefileterne i et ovnfast fad smurt med olivenolie.

Skær tomaterne i skiver, placer dem oven på torsken og krydr med timian, rosmarin, havsalt og peber samt saft af citron.

Sæt fadet i en 180 grader varm ovn i ca. 20 minutter. Kør blomkål og basilikum på en god blender eller food processor (du kan også hakke blomkålen meget fint – konsistensen skal være som ris).

Anret den færdigtilberedte torsk på et låg af ”blomkålsris”.

LÆS OGSÅ:
5 tips til at komme igennem fastedagene på 5:2 Kuren
Læs, hvorfor eksperterne mener, at 5:2 Kuren er den bedste kur
Læs, hvorfor 5:2 Kuren kan give dig et bedre helbred

 

Den Store Guide til 5:2 Kuren

Kom godt i gang med 5:2 Kuren med hele 8 minimagasiner, der indeholder guides, kalorietabeller, kostplaner og over 70 opskrifter til den populære kur.

Du får 4 minimagasiner om 5:2 Kuren samt 4 minimagasiner, der viser dig, hvordan du kan opnå et endnu mere effektivt væggtab ved at kombinere 5:2 med Lavkarbo/LCHF-kost. Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

8 minimagasiner: 89 kr.

Normalpris: 152 kr. Du sparer 63 kr.

 

Slankeguides til 5:2 Kuren

I vores slankeguides til 5:2 Kuren får du lækre fasteopskrifter, kalorietabeller og masser af tips og gode råd til dit vægttab.

Køb dem som PDF i Slankeklubben.dk's webshop!

Kun 19 kr. per stk.