Bliv mæt med få kalorier
Mæt med få kalorier
Det er vigtigt, at du vælger den rigtige mad, når du skal leve af få kalorier. Din mad skal være sund og næringsrig, så er du godt på vej til et nemmere vægttab.
Her finder du en god oversigt over grøntsager med meget få kalorier
Nedenfor får du et par gode tip.
• Vælg mad med lavt glykæmisk indeks (GI), dvs. mad, som ikke påvirker blodsukkeret. Det kan f.eks. være gulerødder, bladselleri, magert kød, kylling og laks.
• Drik, så meget du kan, blot det er kaloriefattigt. Urtete er godt, når du skal have noget varmt. Fordelen ved urtete er, at det ikke er vanddrivende. Lad f.eks. et stykke ingefær og et par citronskiver trække i varmt vand i 20 min., så har du en rigtig fin helsedrik. På dage, hvor du ikke faster, kan du godt tilsætte en teskefuld honning.
Kaloriefattig ret med kylling og squash
• Tilsæt gerne lidt revet ost og nødder til din salat. Det giver en længere mæthedsfølelse. Parmesan og fetaost er også godt til kød og fisk. • Blend spinat, ingefær, grønkål, citron, vandmelon og agurk sammen. Tilsæt lidt vand, og du har en supersund drik, der mætter længe.
• Trænger du til lidt om eftermiddagen, så sørg for at have en skål med små tomater, gulerødder og agurk stående parat i køleskabet. Skyr med kaneldrys kan fjerne trangen til lidt sødt.
(Kilde: Allers, Norge).
