Gå til hovedindhold

Madplan til en fastedag på 5:2 kuren

Her får du en madplan til en fastedag på 5:2 kuren med æg, tun og bønner.

På 5:2 kuren må du spise lige, hvad du vil - undtagen to dage om ugen, hvor du skal faste. Fastedagene må ikke være lige efter hinanden, men kan fx være tirsdag og torsdag. På 5:2 kurens fastedage må du spise 500 kalorier, hvis du er kvinde.

En 5:2 menu på en fastedag for kvinder kan fx se sådan ud:

Morgenmad
Shashouka (178 kcal)

Aftensmad
Fagioli med tunfisk (286 kcal)

Kalorier i alt: 464

Her finder du flere 5:2 opskrifter

Her finder du komplet guide til 5:2 kuren