Sund madplan til 5:2 Kuren: 4 fastedage (chiafrø, kalkunbacon og quinoa)

Her får du fire madplaner med tilhørende video, så du nemt og overskueligt kan lave sund, kaloriefattig og hurtig mad på dine fastedage under 5:2 Kuren. Ernæringsterapeut Louise Bruun guider dig trin for trin i, hvordan du laver morgenmad og aftensmad på under 500 kalorier.

I denne madplan har vi samlet opskrifter til 4 fastedage, og her er dermed nok til at følge 5:2 Kuren i to uger. Du kan også vælge at kombinere opskrifterne fra andre af vores madplaner til 5:2 Kuren som du har lyst - bare sørg for at du højst spiser 500 kalorier i alt på dine fastedage.

Sund madplan 1: fastedag på 5:2 Kuren

Morgenmad på 5:2 Kuren
Grød med chiafrø og
abrikosdrys (145 kalorier)

Aftensmad på 5:2 Kuren
Fyldte peberfrugter med
tun og avocado (327 kalorier)

Sund madplan 2: fastedag på 5:2 Kuren

Morgenmad på 5:2 Kuren
Spejlæg og kalkunbacon
med grønt twist (261 kalorier)

Aftensmad på 5:2 Kuren
Tun med agurk, tomat
og purløg (240 kalorier)

Sund madplan 3: fastedag på 5:2 Kuren

Morgenmad på 5:2 Kuren
Grøn smoothie med spinat,
æble og bladselleri (111 kalorier)

Aftensmad på 5:2 Kuren
Sort quinoa-kålsalat
med granatæble (395 kalorier)

Sund madplan 4: fastedag på 5:2 Kuren

Morgenmad på 5:2 Kuren
Grapefrugt med
skyrguf (243 kalorier)

Aftensmad på 5:2 Kuren
Broccoli-spinatsuppe
med drys af persille (266 kalorier)

Du finder alle vores slankeguides med opskrifter til 5:2 Kuren her >>