Gå til hovedindhold

Pandekager med blåbærhonning

Lækre pandekager med få kalorier

Det skal du bruge:
6 personer, ca. 20 stk.
1 dl grahamsmel,
2 dl hvedemel,
1 æg,
1 spsk. sukker,
1 tsk. bagepulver,
1 knivspids salt,
2 spsk. oliemargarine,
3 dl kærnemælk,
ca. 200 g blåbær, friske eller optøede frosne,
¾ dl flydende honning.

Sådan gør du:
1. Rør alle ingredienserne til pandekagerne sammen i en skål.

2. Kom 4-6 klatter dej på panden ad gangen, hver af ca. 1½ spsk dej. Steg pandekagerne ved middelhøj varme, til de er gyldenbrune på begge sider.

3. Rør blåbærrene med honningen og server til pandekagerne.

Energi pr. person: 1100 kJ (260 kcal):

Protein: 9 % (6 g)

Kulhydrat: 71 % (46 g)

Fedt: 20 % (3 g)

Hvis du vil tabe dig, kan du spise:
1 pandekage med 2 tsk. blåbærhonning som dessert eller mellemmåltid.

 

PRØV OGSÅ: Amerikanske pandekager

 

Slankeguides til 8-Timers Kuren

I vores minimagasiner om 8-Timers Kuren får du guides til kuren, nye opskrifter, motionsvejledning og madplaner.

Kun 20 kr. pr. stk.

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

Sukkerfri kager og desserter

Har du svært ved at undvære søde sager, så er denne pakke lige noget for dig:

Du får minimagasinerne "Sødt uden sukker" nr. 1 og 2 - med 70 opskrifter på sukkerfri kager og desserter.

Normalpris: 40 kr. Din pris: 29 kr.

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.