Gå til hovedindhold

Tunmousse på tomatbund

Lækker tunmousse på tomatbund er en nem og fedtfattig frokostret.

Opskrift på tunmousse på tomatbund

Lækker tunmousse på tomatbund er en nem og fedtfattig frokostret.

Opskriften giver 2 portioner tunmousse

Ingredienser - Tunmousse på tomatbund

150 g tun i vand, konserves
100 g mager friskost naturel, f.eks. 3 % fra Minimum
50 g rødløg
100 g fine ærter
2 tsk. citronsaft
Salt og peber
Frisk dild
4 blad salat
6 stk. friske grønne asparges
2 stk. tomat
2 stk. fuldkornsboller

PRØV OGSÅ: Tunmousse til 5:2 Kuren

Fremgangsmåde - Tunmousse på tomatbund

Blend tunen og rør friskosten i sammen med finthakket løg og halvdelen af ærterne. 

Smag til med salt, peber og hakket dild. 

Skyl tomat og salatblade. 

Anret salatbladene på en frokosttallerken.

Skær tomaten i skiver og læg dem oven på salatbladene.

Fordel tunmoussen på tomaterne.

Pynt med de sprødkogte asparges, resten af ærterne og frisk dild.

Server med en grovbolle til- Velbekomme. 

Tip:
Sørg for at købe lidt konserves til viktualieskabet, f.eks. tun, krebs eller torskerogn. 
Det giver mulighed for at lave et hurtigt smørepålæg. Bland tun, krebs eller torskerogn med lidt mager surmælksprodukt, ærter, majs, fint hakket løg og smag til sennep, salt og peber.

Energi-information pr. portion
Energi 379 kcal / 1582 kJ

Fedt 5 g 
Kulhydrater 48 g 
Protein 38 g 
Alkohol 0 g 
Kostfibre 11 g 
 

 

<p>Tunmousse er en gammel klassiker på frokostbordet, og den kan findes i et utal af varianter. Den originale opskrift på tunmousse er en fed omgang, som passer perfekt til dig, der følger LCHF kuren. Hvis du er mere til de fedtfattige opskrifter, kan du også sagtens finde en opskrift på tunmousse, som passer til dig.&nbsp;</p><p>Tunmousse er en både sund og billig ret, og den kræver ikke mange ingredienser. Du kan nøjes med tun og lidt friskost eller mayonnaise i din tunmousse eller du kan tilføje krydderier og grøntsager i din tunmousse.</p><p>Her på Slankeklubben har vi flere forskellige varianter af den populære tunmousse, både de fedtfattige og de mere fedtfattige opskrifter på tunmousse.&nbsp;Find din favorit tunmousse og brug den som forret eller til frokost i madpakken.&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p>