Gå til hovedindhold

Dukan (fase 1):Vafler med vaniljecreme

Vafler med vaniljecreme til Dukan-kuren - Angrebsfasen.
Det behøver ikke være surt at være på slankekur, og der kan sagtens blive plads til dessert.  Vafler med vaniljecreme til Dukan-kuren tilhører kategorien RP (Ren Protein). Denne dessert er beregnet til Fase 1 - Angrebsfasen.
 
Opskrift til Dukan-kuren: Ingredienser
 
RP – Ren protein - 4 plader
 
Dej 
  • 4 spsk. hvedeklid 
  • 2 tsk. vaniljeessens 
  • 2 tsk. flydende stevia (100 % naturligt sødemiddel) 
  • 2 æg (str. M/L) 
  • 4 spsk. fromage frais 
  • 2 spsk. bagepulver 
  • Nogle dråber olie
 
Vaniljecreme 
  • 4 spsk. fromage frais 
  • ½ tsk. vaniljepulver uden sukker.
 
Opskrift til Dukan-kuren: Fremgangsmåde
 
Tænd vaffeljernet og varm det op, til det er middelvarmt.
 
Dej: 
Pisk hvedeklid, vaniljeessens, stevia, æg og fromage frais godt sammen. Rør derefter bagepulver i. 
 
Fordel nogle dråber olie på vaffeljernet med et stykke køkkenrulle. Hæld en fjerdedel af dejen på den varme plade og bag den i 2½-3 min. Løsn vaffelpladen rundt i kanten med en paletkniv og tag den af varmen. Bag på denne måde yderligere 3 vaffelplader. 
 
Vaniljecreme: 
Rør fromage frais og vaniljepulver sammen. Spis 1 vaffelplade med vaniljecreme pr. dag.
 
Tip: Mangler du et godt vaffeljern? Wilfas WAS623 Bell vaffeljern er kåret som testvinder i Familie Journals test af vaffeljern. Find det HER >>

Se testen af vaffeljern HER >>

Artiklen indeholder affiliate links.

Den Store Guide til Dukan Kuren

Kom godt i gang med Dukan Kuren med samlingen af 7 minimagasiner, som indeholder:

- Guide til Dukan Kuren
- Mere end 100 opskrifter
- 12 madplaner à en uge
Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

7 minimagasiner: 99 kr.
Normalpris: 140 kr. Du sparer 41 kr.

Du kan også vælge at købe minimagasinerne hver for sig.

Pris: 20 kr. pr. stk.