Gå til hovedindhold

Tunsalat på bund af brøndkarse

Opskrift på tunsalat til fase 1 i Dukan Kuren.

Opskrift på tunsalat på bund af brøndkarse

Opskrift på tunsalat til fase 1 i Dukan Kuren. Denne opskrift er med ren protein, og kan spises under fase 1 på Dukan Kuren. Opskriften er til 1 person.

LÆS OGSÅ: Ellen tabte 32 kilo med Dukan Kuren

Du får hele opskriften under videoen.

Ingredienser - tunsalat på bund af brøndkarse

1 ds tun i vand
1 spsk. skyr
1 spsk. yoghurt naturel 0,1 %
1 hårdkogt æg
2 spsk. klippet karse + lidt til pynt
2 spsk. hakket rødløg + lidt til pynt
1 nip salt
Friskkværnet peber

Endvidere: ½-1 potte brøndkarse

Fremgangsmåde - tunsalat på bund af brøndkarse

Dræn tun og kom det i en skål. Tilsæt skyr, yoghurt, hakket æg, karse og rødløg. Rør det hele sammen.

Smag til med 1 nip salt og rigeligt med peber. Anret på tallerken på bund brøndkarse.

 

Flere opskrifter til fase 1 i Dukan Kuren:
Amerikanske pandekager
Rejespyd med hvidløgsdressing
Kalve-roastbeef med tun-sauce (vitello tonnato)
Laksespyd med citron og fennikel

 

Godt i gang med fase 1

Brug dette hæfte, når du skal i gang med fase 1, angrebsfasen. Du får en guide til fasen samt 25 opskrifter på morgenmad, frokost, aftensmad og dessert. Efter køb sendes hæftet som pdf til din mail.

Pris: 25 kr.

 

Vil du have fingrene i Dukan-hæfterne?

I Ude og Hjemmes hæfter om Dukan Kuren får du både opskrifter, kostplaner, tips og gode råd til kuren. Du kan købe hæfterne samlet eller seperat som PDF i Slankeklubbens webshop!

Kun 20 kr. per stk.