Gå til hovedindhold

Wrap med krebsehaler og hytteost

Opskrift på wrap med krebsehaler til fase 1 i Dukan Kuren.

Opskrift på wrap med krebsehaler og hytteost

Opskrift på wrap med krebsehaler til fase 1 i Dukan Kuren. Denne opskrift er med ren protein, og der er til 1 person.

LÆS OGSÅ: Ellen tabte 32 kilo med Dukan Kuren

Du får hele opskriften under videoen.

Ingredienser - wrap med krebsehaler og hytteost

Wrap
1 æg
2 æggehvider
1½ spsk. Havreklid
¼ tsk paprika
1 nip salt
Peber
Nogle dråber olivenolie

Fyld
Ca. 75 g krebsehaler (afdryppede)
2-3 spsk. hytteost 1,5 %
1-2 tsk. hakket grøn chili (uden kerner)
2 spsk. finhakket rødløg

Fremgangsmåde - wrap med krebsehaler og hytteost

1-2 spsk. finhakket persille

Wrap: Pisk æg, æggehvider, havreklid, paprika, salt og peber sammen. Fordel nogle dråber olie på en slip-let pande og varm den op. Tilsæt æggemassen og steg ca. 2 minutter. Vend og steg kort på den anden side. Tag af panden.

Fordel krebsehaler og hytteost på wrappen. Strø rødløg og persille over. Rul sammen.

 

Flere opskrifter til fase 1 i Dukan Kuren:
Amerikanske pandekager
Rejespyd med hvidløgsdressing
Kalve-roastbeef med tun-sauce (vitello tonnato)
Laksespyd med citron og fennikel