Gå til hovedindhold

Efter-Fastemåltid til Dodo Kuren: Powergrød med bær

Opskrift til morgenmad som afslutning på fasten under Dodo Kuren.

Morgenen efter din fastedag skal du spise et Efter-Fastemåltid – som afslutning på fasten. Derefter spiser du igen, som du ønsker. Hvis du skal faste dagen efter, skal du dog huske dit Før-Fastemåltid om aftenen. 

Læs hele guiden til Dodo Kuren - og find ud af hvorfor den er blevet en stor succes i USA - her

Efter-Fastemåltid: Powergrød med bær

Ingredienser (1 personer)
40 g havregryn
3 spsk. kvark
3 spsk. naturel yoghurt
1 håndfuld frosne bær (her
er brugt blåbær)
Evt. 1 spsk. blandede nødder
eller frø

Tilbehør
Evt. lidt hakkede nødder
eller frø til drys

Fremgangsmåde

Hæld havregrynene i en gryde og dæk dem med vand. Sæt husholdningsfilm over gryden og lad havregrynene stå i blød natten over.

Hæld næste morgen havregrynene på en middelvarm pande, tilsæt en smule ekstra vand og lad det koge op, mens du rører rundt.

Fjern panden fra varmen, rør kvark og yoghurt i og vend til sidst forsigtigt bærrene i.

Hæld grøden i en skål og drys evt. med hakkede nødder eller frø på toppen.

Dagen efter din fridag, kan du begynde på en ny fastedag, hvis du ønsker det. Så skal dog huske dit Før-Fastemåltid om aftenen. Her får du opskriften på et Før-Fastemåltid: Grydestegt kylling med grøntsager

Sådan skal du spise på din fridag (Day Off) under Dodo Kuren

Til morgenmad og frokost må du på fridagene spise det, du har lyst til. Men sørg for, at det stadig er sundt og varieret.

Sørg altid for at have:

✔ Fuldkornsprodukter, for eksempel brune ris, rugbrød og havregryn.

✔ Nødder, frø, ærter, bønner og linser.

✔ Gode olier.

✔ Fisk, kød og kylling.

✔ Naturel yoghurt med lavt fedtindhold, æg.

✔ Ost, hytteost og kvark.

✔ Frugt og grønsager, frosne bær, hvidløg og krydderier.

Opskrifterne er fra den engelske bog ”The DODO Diet” af Drew Price og koster 169,90 kroner inklusive fragt.
Du kan købe bogen på Saxo.com HER >>

 

Vil du fortsætte sin slankekur med to ugentlige fastedage? Så kan du overveje 5:2 Kuren.

Den Store 5:2 Guide

8 minimagasiner: 89 kr.
Normalpris: 152 kr. Du sparer 63 kr.

Kom godt i gang med 5:2 Kuren med 8 minimagasiner, som indeholder:
- Guide til 5:2 Kuren
- Kalorietabeller
- Over 70 opskrifter til fastedage og ikke-fastedage

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

 

Køb minimagasiner med opskrifter til 5:2 Kuren

Kun 19 kr. per stk.

I vores slankeguides til 5:2 Kuren får du lækre fasteopskrifter, kalorietabeller og masser af tips og gode råd til dit vægttab.
Køb dem som PDF i Slankeklubben.dk's webshop!

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

Sukkerfri kager og desserter

Normalpris: 40 kr. Din pris: 29 kr.

Har du svært ved at undvære søde sager, så er denne pakke lige noget for dig:
Du får minimagasinerne "Sødt uden sukker" nr. 1 og 2 - med 70 opskrifter på sukkerfri kager og desserter.

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

Læs mere om