Gå til hovedindhold

Før-Fastemåltid til Dodo Kuren: Tunfrikadeller med lynstegte grønsager

Opskrift til aftensmad på din fridag under Dodo Kuren, som skal spises mellem kl. 19-22.

På din fridag under Dodo Kuren (Day Off) skal du spise almindelig morgenmad og frokost. Om aftenen skal du forberede kroppen på fasten og derfor spise et såkaldt Før-Fastemåltid: Dette måltid skal du spise mellem klokken 19 og 22 – og kun vand er tilladt til måltidet og senere på aftenen. Derefter begynder din fastedag – smart nok mens du sover.

Læs hele guiden til Dodo Kuren - og find ud af hvorfor den er blevet en stor succes i USA - her

Før-Fastemåltid: Tunfrikadeller med lynstegte grønsager

Ingredienser (2 personer)
555 g dåsetun i vand
1 hakket løg
2 finthakkede fed hvidløg
1 tsk. soja- eller teriyakisauce
2 æg
Evt. chiliflager eller hakket purløg
Lidt olivenolie til stegning
Tilbehør
Lynstegte grønsager

Fremgangsmåde
Bland alle ingredienserne i en skål og rør det til en fast fars.

Form fire frikadeller af farsen og steg dem i en smule olie på en pande, til de er gyldne på begge sider.

Servér lynstegte grønsager til.

Mellem 21-24 timer efter dette måltid skal du spise dit Under-Fastemåltid, som er dit eneste måltid på fastedagen. Få opskriften på grydestegt kylling med grønsager til din fastedag (Under-Fastemåltid) her

Sådan skal du spise på din fridag (Day Off) under Dodo Kuren

Til morgenmad og frokost må du på fridagene spise det, du har lyst til. Men sørg for, at det stadig er sundt og varieret.

Sørg altid for at have:

✔ Fuldkornsprodukter, for eksempel brune ris, rugbrød og havregryn.

✔ Nødder, frø, ærter, bønner og linser.

✔ Gode olier.

✔ Fisk, kød og kylling.

✔ Naturel yoghurt med lavt fedtindhold, æg.

✔ Ost, hytteost og kvark.

✔ Frugt og grønsager, frosne bær, hvidløg og krydderier.

Opskrifterne er fra den engelske bog ”The DODO Diet” af Drew Price og koster 169,90 kroner inklusive fragt.
Du kan købe bogen på Saxo.com HER >>

 

Vil du fortsætte sin slankekur med to ugentlige fastedage? Så kan du overveje 5:2 Kuren.

Den Store 5:2 Guide

8 minimagasiner: 89 kr.
Normalpris: 152 kr. Du sparer 63 kr.

Kom godt i gang med 5:2 Kuren med 8 minimagasiner, som indeholder:
- Guide til 5:2 Kuren
- Kalorietabeller
- Over 70 opskrifter til fastedage og ikke-fastedage

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

 

Køb minimagasiner med opskrifter til 5:2 Kuren

Kun 19 kr. per stk.

I vores slankeguides til 5:2 Kuren får du lækre fasteopskrifter, kalorietabeller og masser af tips og gode råd til dit vægttab.
Køb dem som PDF i Slankeklubben.dk's webshop!

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

Sukkerfri kager og desserter

Normalpris: 40 kr. Din pris: 29 kr.

Har du svært ved at undvære søde sager, så er denne pakke lige noget for dig:
Du får minimagasinerne "Sødt uden sukker" nr. 1 og 2 - med 70 opskrifter på sukkerfri kager og desserter.

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

Læs mere om