Gå til hovedindhold

Gør en sport ud af din morgentur

Kan man få noget ud af at cykle på arbejde? Ja, det kan man! Læs her hvordan.

Af motionsvejleder Mette Flindt Heisterberg

Nye undersøgelser viser, at du ved at cykle i intervaller kan forbedre din form med 10 %. 
    Det handler om at lægge små spurtsekvenser ind i din almindelige cykelrutine. 
    Derfor kan du jo lige så godt udnytte tiden på din kedelige morgencykeltur til jobbet. 
    Du kan naturligvis også lave øvelsen på en motionscykel.

Sådan gør du:
Spurtsekvensernes varighed kan starte ved 15 sekunder og derefter blive lige så lange, som du ønsker. 
• Læg ud med 2-3 spurtsekvenser to gange om ugen og trap derefter op, så du efter et par måneder spurter 8-10 gange per tur
• Bliv siddende i sadlen under spurtsekvenserne, men træd alt hvad du kan i pedalerne
• Brug pausen til at spare på dine kræfter - her skal du altså ikke træde ret meget i pedalerne
• Begynd først næste spurt, når du føler, du har tilstrækkelig energi

Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub og spar 848 kr.

Slankeblogger Merete cykler også - i vandet...