Gå til hovedindhold

Guide til 9 populære slankekure

Find den rette slankekur til dig her

Det er ikke altid nemt at begå sig i den voldsomme jungle af slankekure, der lover hurtige og varige vægttab. Vi er alle forskellige, og derfor er det ikke altid, at den samme slankekur passer til os alle sammen.

Hvis du gerne vil have succes med din slankekur er det en god idé at finde en kur, der passer til dit temperament - især når du skal kickstarte vægttabet. Men når du har nået dit mål, skal du også kunne overholde slankekurens mest basale principper fremadrettet, så du slipper for at tage alle kiloene på igen.

Hvis du kan finde en slankekur der passer dig, kan de overordnede principper blive en del af din nye og lettere livsstil. Lige her præsenterer vi dig grundprincipperne og giver dig en lækker opskrift  til 9 af tidens populære slankekure, der lover et hurtigt og varigt vægttab.
 

På slankekur med Dukan kuren

Dukan kuren lover dig et vægttab, der holder resten af livet. Og hvis du blot følger nogle simple regler, kan du spise lige, hvad du vil seks af ugens syv dage. Uden nogensinde at tage på igen.

 

Dukan kuren er for dig, der søger hurtige resultater. For dig, der har brug for at spise dig mæt hver dag. For dig, der elsker kød – og for dig, der ikke gider at veje din mad eller tælle kalorier.

Slankekur: Dukan-kuren
>> Guiden til at være
på slankekur med Dukan-kuren

 

Opskrift til denne slankekur:

 

 

 

 

>> Madpandekager til Dukan kuren

Psst! Madpandekagerne er
en god måde at få din daglige
dosis havreklid når du følger
denne slankekur.

På slankekur med stenalderkost

Stenalderkost handler i al sin enkelthed om at komme tilbage til rødderne og spise som vores forfædre spiste
i stenalderen. Primitiv og uforarbejdet mad påvirker ifølge Stenalderkost-entusiaster helbredet, humøret og vægten positivt.

Grundprincipperne i stenalderkost bygger på kød, fisk, fjerkræ, æg, nødder, svampe, frugt og grønt.
Derimod skal man holde sig fra forarbejdede råvarer, alle former for korn, brød, pasta, ris, kartofler og sukker. Nogle stenalderfolk vil også sige mælk ikke hører til stenaldermad.

 
Slankekur: stenalderkost
>> Guide til at være på slankekur
med stenalderkost her
Opskrift til denne slankekur:
>> Spicy kødboller i tomatsauce

På slankekur med 8-timerskuren

Spis lige, hvad du vil, fra klokken 9 til 17 hver dag. Fast resten af tiden.

Den nye amerikanske 8-Timers Kuren lover et vægttab på 5 kilo i løbet af blot en uge.

 
Slankekur: 8-timerskuren
>> Guide til at være på slankekur
med 8-timerskuren her
Kostplan til denne slankekur:
>> Sådan er en dag på 8-timerskuren

På slankekur med South Beach-kuren

South Beach Kuren er hverken kulhydrat- eller fedtfattig. Den lærer dig derimod at spise de gode kulhydrater og de gode fedtstoffer.

Resultatet er, at du bliver sund og taber dig. Det skulle være muligt at opnå et vægttab på fire til seks kilo i løbet af kurens to første uger. Her opnår man også en forståelse for det såkaldte GI-indeks.

Slankekur: South Beach-kuren
>> Guide til at være på slankekur
med South Beach-kuren her
Opskrift til denne slankekur:
>> Grøntsags-lasagne med
ostesauce

På slankekur med Verdens bedste kur

Verdens bedste kur af ernæringsekspert Christian Bitz og professor Arne Astrup bygger på principperne fra et stort vægttabsforsøg og koststudie, som Astrup står bag.

Her lægges der vægt på, at det først og fremmest er en livsstilsændring, der skal til. Det handler om at finde den optimale kostsammensætning for at tabe sig – og holde vægten.

 
Slankekur: Verdens bedste kur
>> Guide til at være på slankekur
med Arne Astrups "Verdens
bedste kur"
Opskrift til denne slankekur:
>> Frikadeller med rug og
ramsløg

På slankekur med Spis maven flad

Udgangspunktet er, at vægttab ikke nødvendigvis er ensbetydende med smalkost og benhård træning.
Det handler derimod om sammensætningen af fedt, sukker og kulhydrater i kosten.

Man skal holde sig fra de hurtige kulhydrater som hvidt brød og pasta, mens proteinholdige fødevarer er tilladte. For eksempel er hakkebøffer og mayonnaise-salater som æggesalat og italiensk salat helt i orden.

Slankekur: Spis maven flad
>> Guide til at være på slankekur
med "Spis maven flad"
Opskrift til denne slankekur:
>> Dampet laks med marineret
forårsgrønt

På slankekur med LCHF-kuren

LCHF minder lidt om Atkins-kuren fra 90’erne. Hakkebøffer med græsk salat er helt i orden.

Piskefløde, smør og fede oste er i orden. For ikke at glemme bacon og røget flæsk!

LCHF opskrifterne indeholder proteinrige råvarer som: fisk, æg, kød og nødder. Til gengæld er lyst brød, kartofler, pasta og ris bandlyst. Ligesom de fleste rodfrugter og frugter.
 

 
Slankekur: LCHF-kuren
>> Guide til at være på slankekur
med Low Carb High Fat-kuren her
Opskrift til slankekuren:
>> LCHF-pizza

På slankekur med Low Carb-kuren

Der findes flere forskellige slankekure inden for Low carb-genren. Vægtkonsulenterne har lavet en Low carb-kur, og Dukankuren, som du måske kender fra Ude og Hjemme, er også Low carb-inspireret.

Mange ugeblade og magasiner, for eksempel Familie Journal, har lavet en fordanskning med udtrykket: Lavkarbo.

 

   
Slankekur: Low carb-kuren
>> Guide til at være på slankekur
med Low Carb-kuren her
Opskrift til denne slankekur:
>> Ingefærkylling i wok

På slankekur med Raw Food

Raw Food er mere en livsstil end en egentlig kur. Livsstilen kan så igen deles op i flere grene. Raw Food 80 procent indikerer for eksempel, at man lever 80 procent efter Raw Food-principperne.

Der findes et hav af kogebøger om Raw Food. Der findes dog også en slankebog, som har titlen ”Tab i vægt
med Raw Food kuren” af Christine Bailey. I dag findes der adskillige restauranter, caféer samt juice- og
smoothiebarer rundt om i landet, som er baseret på Raw Food-filosofien.

 

   
Slankekur: Raw Food-kuren
>> Guide til at være på slankekur
med Raw Food her
Opskrift til denne slankekur:
>> Salat med avocado og broccoli