Gå til hovedindhold

LCHQ - Ja og nej mad

Nem oversigt og ja og nej mad, til dig der er interesseret i LCHQ livsstilen

Det må du spise på LCHQ

✔ Al fjerkræ, kød og fisk.

✔ Bælgfrugter som linser, bønner og ærter.

✔ Frugt og bær.

✔ Grønsager.

✔ Fuldkorn, f.eks. havregryn, ruggryn, bulgur, boghvede, hvede.

✔ Magre mælkeprodukter.

✔ Frø, f.eks. sesam, hørfrø, solsikkefrø samt nødder.

✔ Olivenolie og rapsolie og andre vegetabilske fedtkilder.

Det skal du holde dig fra på LCHQ

✖ Is, slik og kager.

✖ Mættet fedt fra f.eks. pølser, smør, fløde, bacon og fedtkanter.

✖ Sodavand.

✖ Hurtige kulhydrater, der findes i sukker, pulverkartoffelmos, morgenmadsprodukter, saftevand og bagværk.

✖ Halvfabrikata og færdiglavet mad som pulversaucer, frosne burgere/pizzaer, cornflakes og vitamindrikke.  

Mere om LCHQ

Spis dig slank med LCHQ

LCHQ - Det må du spise

LCHQ - Slank med god mad (her finder du også mange flere LCHQ opskrifter)

Opskrifter til LCHQ

Kvark med græskar og hindbær

Laks i ovn med asparges, tomater og oliven

Asiatisk omelet med rejer og svampe

Klatkager med mandelmel og citronkvark

Køb bøgerne her:

Læs mere i Fredrik Paulúns bog ”LCHQ gør det nemt at spise sundt”. Bogen er fra forlaget Lindhardt og Ringhof. 

LCHQ gør det nemt at spise sundt

LCHQ gør det nemt at spise sundt - bog

Læs mere i Fredrik Paulúns bog ”LCHQ Lav Kulhydrat Høj Kvalitet”. 

LCHQ - Low Carb High Quality

LCHQ - lav kulhydrat høj kvalitet - bog

Artiklen indeholder affiliate links

Læs mere om