Gå til hovedindhold

Løb er fantastisk

Nu bakker videnskaben os op i, at løb er fantastisk motion. Det er blandt andet bevist, at løb giver dig færre sygedage, mere sex og en fladere mave. Ikke dårligt vel?

Derfor er løb sundt

Når du løber, tilfører du hjernen ilt. Ilt er den vigtigste kilde til, at din hjerne kan holde sig frisk. Løber du flere gange om ugen, falder din risiko for at udvikle demens senere i livet. Og du udløser endorfiner på hver eneste løbetur, der gør dig gladere og mere robust psykisk. Og så træner løbeturene faktisk også dit syn. Ja, du nedsætter risikoen for helt at miste synet, når du bliver ældre, hvis du løber flere gange om ugen. Det viser flere undersøgelser.

Løbeprogram: Kom godt i gang med løb

Dit hjerte har også godt af løb. Hjertet er det organ, der pumper blodet rundt i kroppen, og blodet tilfører bl.a. ilt og næringsstoffer til vores celler. Forestil dig en halv citron: Hvis du presser til, kommer der mere saft ud af den, end hvis du kun presser lidt. Jo mere du træner, des stærkere bliver dit hjerte. Samtidig belaster løb knogler på en god måde, der gør dem stærkere og mindre udsatte for f.eks. knogleskørhed. Du stimulerer også dine muskler, når du løber, og sørger for, at de forbliver stærke og funktionsdygtige.
 

Løb gør dig...

  • Mindre syg. Et studie fra universitetet i North Carolina viser, at motion booster immunforsvaret drastisk. Mennesker, der løber bare 15 minutter 5 gange ugentligt, har halvt så mange sygedage som deres inaktive kolleger.   
     
  • Mere sexet. Undersøgelser fra de amerikanske universiteter Harvard og Cornell viser, at løb giver mænd højere sexdrive og mindre impotens, mens kvinder udskyder deres overgangsalder med 2-5 år.   
     
  • Flad som et strygebræt - på maven altså. En engelsk undersøgelse viser nemlig, at løb overhaler andre motionsformer med længder, når det kommer til kalorieforbrændingen. En kvinde med en vægt på 65 kilo forbrænder nemlig på en halv time 272 kalorier ved tennis, men hele 391 kalorier ved løb. Husk at jo mere du vejer, des mere forbrænder du!

Tip:

En af de største fejltagelser, mange løbere begår, er, at de altid løber den samme rute. Resultatet er, at de efter nogen tid keder sig og mister lysten til at løbe. Derfor: Variér ruten, så du altid har nogle nye oplevelser at se frem til.

Find de rigtige løbesko - Her finder du et stort udvalg af løbesko til lave priser >>

Artiklen indeholder affiliatelinks.

Læs mere om