Sådan holder du dig ung og sund
Fra vi fylder 50 år taber vi nemlig cirka 1-1,5 procent af vores muskelmasse om året, hvilket både gør kroppen svagere og gør os mere udsatte for sygdomme. Derudover falder vores stofskifte med 2-5 procent for hvert årti, så vi forbrænder mindre end vi gjorde før.
Hvad kan vi gøre for at stoppe alt dette? Svaret er enkelt: Styrketræning!
Når vi styrketræner bremser vi tabet af muskelmasse og holder gang i vores forbrænding samtidigt med at vi forebygger sygdomme som diabetes, knogleskørhed og hjerte-kar lidelser.
I det hele taget er fordelene ved at styrketræne mange:
Du bremser tabet af muskelfibre og holder dig stærk
- Du påvirker faldet i stofskiftet og opretholder en god forbrænding
- Du forbrænder fedt både under og efter træningen
- Du øger insulinfølsomheden og mindsker derfor risikoen for sukkersyge
- Du reducerer et forhøjet blodtryk
- Du forebygger og mindsker slidgigt, rygproblemer og ledsmerter
- Du forbedrer fordøjelsen
- Du får mere energi og bliver gladere
- Og ikke mindst: du strammer musklerne op så de både ser og føles fastere
