Gå til hovedindhold

Sandheden om vægttab

For at tabe dig skal du være klar over denne kendsgerning.
Mange af os, der skriver om kost og træning, er ikke enige om detaljerne, men noget er vi helt enige om: For at tabe sig skal man forbrænde flere kalorier, end man indtager.
 
Så simpelt er det. Uanset hvilke teorier, der florerer om vægttab, er det noget af det eneste, vi kan være helt sikre på. 
 
Der er selvfølgelig forskel på, hvor meget man taber sig af samme indsats, men der er enighed om, at man ikke taber sig, hvis man spiser for meget. 
 

Tab dig med træning

 
Hvis du skal slanke dig med træning, skal træningen bestå af energislugende øvelser, der sætter forbrændingen i vejret, både imens du træner og i timerne efter. 
 
Jo hårdere du træner, jo mere forbrænder kroppen, mens du er i gang, men også efter træningen har du gavn af den ekstra forbrænding. 
 
Det er også en god idé at indlægge træningspas med lav intensitet i løbet af ugen, og det er en fordel med træningsfridage, hvis du vil energiforbruge maksimalt på en uge uden at overbelaste kroppen.
 

Læs mere om