Gå til hovedindhold

Slank efter din smag

Er du stor kødspiser eller foretrækker du kartofler og pasta eller måske meget grønt?
    Fra denne uge kan du følge vores nye slankeprogram, hvor vi har sørget for, at alle bliver tilgodeset.
    Du kan nemlig selv sammensætte opskrifterne efter, hvad du bedst kan lide at spise mest af

Du skal kunne lide din mad
Når du skal ned i vægt, er det utroligt vigtigt, at du spiser mad, som du selv synes er lækker, så du ikke føler afsavn hverken i hverdagen eller til festlige lejligheder. 
    I mange år har der været fokus på, hvordan kosten skulle være sammensat for at give det bedste vægttab.
    Om det skulle være mange proteiner, mange fibre og stivelse, eller om det hele skulle handle om kalorier.

Indtag færre kalorier, end du forbrænder
Fakta er, at alle metoder stort set virker lige godt, og det afgørende er helt enkelt, at du indtager færre kalorier, end du forbrænder. 
    Hvis du vil tabe dig, bør du ikke spise mere end 1200-1600 kalorier om dagen afhængig af, hvor meget du bevæger dig.
    Erfaringen viser, at især to ting kan være afgørende for et succesfuldt vægttab for mange.
    For det første er det vigtigt, at det du spiser, falder naturligt ind i din normale hverdag, så din kur bliver en positiv oplevelse og ikke en belastning, f.eks. fordi det er for besværligt at lave mad.
    For det andet handler det om din sundhed og dermed i sidste ende om din livskvalitet og dit helbred, og derfor er en del af din slankekur også at få gode vaner med at spise mere sundt.

Vores nye opskrifter tilrettelagt efter dine behov
Med ”Slank efter din smag” tager vi højde for, at nogen elsker kød, mens andre hellere vil have mere tilbehør eller grønt.
    Så vi bringer opskrifter på familiejournal.dk og i bladet, hvor vi viser, hvordan du kan tilrette dine behov og dermed stadig tabe dig.
    Til opskriften hører et lille skema med betegnelserne Mest grønt, Mest tilbehør og Mest protein.
    Selve ingredienslisten ved hver opskrift er indrettet efter et af de tre alternativer, og så kan du bruge skemaet til at justere opskriften efter dine ønsker. 

FAMILIE JOURNALS SLANKEKLUB

 

Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen. 
    Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner.
    Meld dig ind i Familie Journals Slankeklub her

Mest kød - mest tilbehør eller mest grønt
Kort og godt så kan man sige, at hvis du elsker kød og har meget svært ved at skære ned her, så må du i stedet spise mindre tilbehør, som indeholder stivelse – altså pasta, ris og kartofler. 
    Hvis du derimod elsker tilbehør, skal du skære ned på mængden af kød, for at kalorieindholdet ikke overstiger de anbefalede 1200-1600 kalorier pr. dag. 
    Hvis du derimod er vild med grønsager, kan du få den største portion på din tallerken, da der er færrest kalorier i grønsagerne.
    Husk også, at det stadig er vigtigt at få protein, da proteinet skal sikre, at det du taber mest af, er dit fedtvæv.

Bliv medlem af Familie Journals slankeklub her


Prøv nogle af opskrifterne...
Fyldig vintersuppe med kylling
Oksetyndsteg med varme rodfrugter 

Læs mere om