Gå til hovedindhold

Spis sundt for under en 10'er

Af diætist Pernille Brøndum, Familie Journals Slankeklub




Prøv for eksempel:  
• To spejlæg, som er en god proteinkilde.
Tre kroner for to æg.

• Makrel i tomat, som er rig på omega 3.
Syv kroner og så er der pålæg til dit rugbrød.

• Rosiner, som er rig på kostfibre og antioxydanter.
To kroner for en håndfuld.

• Porrer har kun 30 kalorier per 100 gram.
For fem kroner porrer har du nok til en hel tærte.

• Økologiske havregryn med masser af kostfibre.
Halvanden krone for en stor portion.



Pernilles onde onsdagstip

Hver onsdag serverer vores diætist, Pernille Brøndum, Familie Journals Slankeklub, et "ondt" tip for dig: Du får sandheden råt for usødet. Så ka' du lære det!




Pernilles søde søndagstip

Om søndagen er Pernille sødere: Her fokuserer hun på de områder, der kan forsøde din kostomlægning. 
    Følg med - både onsdag og søndag…


MELD DIG IND I SLANKEKLUBBEN HER
Med Familie Journals Slankeklub kan du tabe op til 1 kilo om ugen. 
    Du bliver vejledt af din personlige diætist, og du får mulighed for at få vejledning i motion af din egen personlige træner. 
    Få en klog køkkenvægt med kalorieberegner oven i hatten.

Læs mere om slankeklubben her
En hel kogebog fuld af slankeklubbens gode opskrifter

Læs mere om