Gå til hovedindhold

Støvsug julefedtet væk

Selv små aktiviteter som husligt arbejde eller at tage trappen i stedet for elevatoren, når du skal bytte dine julegaver, tæller med i motionsregnskabet.

Selv små aktiviteter som husligt arbejde eller at tage trappen i stedet for elevatoren, når du skal bytte dine julegaver, tæller med i motionsregnskabet.

Planlæg de små aktiviteter
For at få udbyttet af hverdagsaktiviteten er det vigtigt, at du får den planlagt. Ligesom med træning kommer resultaterne ikke af sig selv, men som konsekvens af, at du aktivt opsøger mulighederne for at få rørt dig.

Det kan være at rejse sig lidt hyppigere ved hæve/sænkebordet, gå ud med skraldespanden, bevæge sig ned til kollegerne, støvsuge og andre former for mere eller mindre spontan aktivitet. 

Sæt som mindstemål, at du får rørt dig mindst to gange i timen hen over arbejdsdagen. Hvis du er aktiv i det små i 30 minutter om dagen, kan du faktisk smide 150 gram fedt om ugen.

Læs mere om