Tab fedt med D-vitamin
Mange danskere mangler D-vitamin. Vi opholder os simpelthen for lidt udenfor i dagslys, det gælder specielt om vinteren, men også om sommeren. Din krop producerer selv D-vitamin, når solens stråler rammer din hud, så at få dagslys på huden er vigtigt for din sundhed.
D-vitamin er vigtigt for, at dit immunforsvar er stærkt, for produktionen af hormoner og for dine knoglers styrke. Vitaminet hjælper dig også med at tabe fedt.
Din krop elsker D-vitamin
D-vitamin dannes ud fra kolesterol med hjælp fra din lever, nyrer og hud, når du udsættes for sollys. Produktionen af D-vitamin mindskes med alderen, når du er stresset, når du bruger solbeskyttelse, har lavt kolesteroltal, og når din lever og dine nyrer ikke fungerer optimalt.
D-vitamin er også en vigtig del af insulinaktiviteten i kroppen og dermed vigtig for reguleringen af dit blodsukker.
Læs også hvorfor morgensol slanker
Få en testet dit niveau af D-vitamin
Vil du kende dit niveau af D-vitamin og vide, om du hører til de hundredtusinder af danskere, der er i underskud, så få lavet en test hos din læge (hvis han vil lave testen forebyggende.)
Du kan også spise dig til mere D-vitamin ved at få fede fisk, fiskeolie, levertran eller multivitamintilskud dagligt for at dække dit behov.
Her kan du læse om de bedste kosttilskud
Sådan får du mere D-vitamin fra dagslys:
- Gå eller cykl på arbejde
- Spis din frokost udendørs
- Gå ud i dine pauser
- Gå ud, når du skal tale i telefon
- Træn udendørs
- Gå hyggeture med din familie udendørs
- Sid ude, når du er på cafe
Du kan bl.a. finde D-vitamin som kostilskud hos Med24, Helsebixen >> eller hos Økologisk Supermarked >>
Birgitte Nymann
Birgitte Nymann er uddannet i idræt og har arbejdet med formidling af kost, træning og livsstil siden 1993. Hun har skrevet om motion og velvære i Ude og Hjemme siden 2011 og er desuden foredragsholder og forfatter til en række bøger.
