Gå til hovedindhold

Træn mindre og tab dig mere

Lyder det for godt til at være sandt? Det er det heldigvis ikke.

Træn mindre og tab dig mere

Lyder det for godt til at være sandt? Det er det heldigvis ikke.

Forskere fra Københavns Universitet har nemlig vist, at 30 minutters daglig træning giver et lige så effektivt vægttab som en hel times træning.

Gennem 13 uger fulgte et forskerhold tres overvægtige mænd, hvor den ene halvdel af mændene trænede 30 minutter dagligt, mens den anden halvdel trænede 60 minutter dagligt.

Større vægttab med 30 minutters træning

Efter de 13 uger havde mændene, som kun trænede 30 minutter om dagen tabt sig 3,6 kilo, mens de mænd der trænede en helt time, kun havde tabt sig 2,7 kilo.

Begge grupper havde i gennemsnit opnået en reduktion af fedtmasse på 4 kilo. Derfor kunne forskerne konkludere, at 30 minutters træning om dagen er det bedste valg, hvis man ønsker et vægttab.

Aktiv hele dagen

En af grundende til det overraskende resultat kan ifølge ph.d.-studerende Mads Rosenkilde, være at det er mere overkommeligt med 30 minutters træning, og at man derfor også er mere aktiv resten af dagen.

Yderligere er der en større chance for, at man belønner sig selv med mere mad og flere kalorier efter en times hård træning.

Kilde: Københavns Universitet

Læs mere om