Gå til hovedindhold

Under-Fastemåltid til Dodo Kuren: Grydestegt kylling med grønsager

Opskrift til aftensmad på din fastedag under Dodo Kuren, som skal spises mindst 21 timer og højst 24 timer efter Før-Fastemåltider aftenen før.

Dette måltid spiser du mindst 21 timer og højst 24 timer efter Før-Fastemåltidet aftenen forinden. Hvis du altså indtog dit Før-Fastemåltid klokken 20, skal du have dit Under-Fastemåltid mellem klokken 17 og 20 dagen efter.

På selve fastedagen under Dodo Kuren må du slet ikke spise noget mad i løbet af dagen, men gerne drikke vand, grøn te og en smule sort kaffe uden mælk og sukker. Om aftenen på fastedagen skal du indtage et såkaldt Under-Fastemåltid, men du skal ikke bryde fasten yderligere. Herunder får du opskriften på et Under-Fastemåltid.

Læs hele guiden til Dodo Kuren - og find ud af hvorfor den er blevet en stor succes i USA - her

Under-Fastemåltid: Grydestegt kylling med grønsager

Ingredienser (2 personer)
2 lange eller 3 korte
stængler bladselleri
1 mellemstort løg
5 fed hvidløg
1 hel, renset kylling uden indmad
3-4 spsk. krydderier
(blandet paprika, salt og hvidløg eller et blandingskrydderi til fjerkræ).
2-4 dl varm hønsebouillon

Tilbehør
Kogte grønsager
Kogt ris eller couscous

Fremgangsmåde
Hak bladselleristænglerne og løget i små tern og kom det i en stor stegeso sammen med hvidløgene.

Gnid kyllingen med krydderierne og læg den oven på grønsagerne i gryden.

Hæld den varme kyllingebouillon hen over kyllingen – der skal være nok til, at den dækker halvdelen af kyllingen.

Sæt stegesoen i ovnen ved 100-110° og lad den stå i 4 timer.

Servér kyllingen med en portion kogte grønsager og ris eller couscous.

Når fasten er overstået, skal du næste morgen sørge for at afslutte med et Efter-Fastemåltid, hvorefter du kan spise som du ønsker. Få opskriften på et Efter-Fastemåltid til næste morgen: Powergrød med bær.

Hvis du fortsætter kuren, skal du dog sørge for at få et Før-Fastemåltid næste aften (på din fridag) mellem kl. 19-22. Få opskriften på et Før-Fastemåltid til din fridag: Tunfrikadeller med lynstegte grønsager

Du bør højst følge Dodo Kuren i 8 uger. Ønsker du herefter at fortsætte din slankekure, kan du fortsætte med 2 ugentlige fastedage. For at bevare det ønskede vægttab skal du faste 1 dag om ugen fremover.

Opskrifterne er fra den engelske bog ”The DODO Diet” af Drew Price og koster 169,90 kroner inklusive fragt.
Du kan købe bogen på Saxo.com HER >>

Vil du fortsætte sin slankekur med to ugentlige fastedage? Så kan du overveje 5:2 Kuren.

Den Store 5:2 Guide

8 minimagasiner: 89 kr.
Normalpris: 152 kr. Du sparer 63 kr.

Kom godt i gang med 5:2 Kuren med 8 minimagasiner, som indeholder:
- Guide til 5:2 Kuren
- Kalorietabeller
- Over 70 opskrifter til fastedage og ikke-fastedage

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

 

Køb minimagasiner med opskrifter til 5:2 Kuren

Kun 19 kr. per stk.

I vores slankeguides til 5:2 Kuren får du lækre fasteopskrifter, kalorietabeller og masser af tips og gode råd til dit vægttab.
Køb dem som PDF i Slankeklubben.dk's webshop!

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

Sukkerfri kager og desserter

Normalpris: 40 kr. Din pris: 29 kr.

Har du svært ved at undvære søde sager, så er denne pakke lige noget for dig:
Du får minimagasinerne "Sødt uden sukker" nr. 1 og 2 - med 70 opskrifter på sukkerfri kager og desserter.

Efter køb sendes hæfterne som pdf til din mail.

Læs mere om