7 simple slanketips
Sådan taber du dig med 7 enkle tips
1. Spis dine måltider
Lad vær med at springe måltider over. Du taber dig ikke ved at sulte dig selv og springe måltiderne over. Derimod sker der det, at når du ikke indtager føde, daler din forbrænding.
2. Giv dig tid, når du spiser
Det tager cirka 20 minutter fra maven bliver fuld, til hjernen finder ud af, at du er mæt. Så spis langsomt. På den måde kan du bedre mærke, hvor meget du har plads til i maven.
3. Bliv mæt i suppe
Lav en mager suppe til forret. Det mætter og gør, at du ikke kan spise så meget til hovedret.
4. Drik vand til
Drik vand til din mad. Så bliver du hurtigere mæt.
5. Værn om din nattesøvn
Mangel på søvn påvirker niveauet af hormoner, som kontrollerer appetitten. Så hvis du har en dårlig nat, vil du spise mere dagen efter.
Hurtig sank med 3-dages træningsprogram.
6. Team op med en ven
Det er lettere at slanke sig, hvis man har en anden person at støtte sig op ad.
7. Udskift slikskålen med frugtskålen
Lad kun sunde madvarer ligge fremme på bordet
