Gå til hovedindhold

Husk at trække vejret ordentligt

Vidste du, at du kan lindre stress og angst ved at trække vejret ordentligt? Se her, hvordan du gør.

At trække vejret med mellemgulvet kan lindre stress og angst og give ro.

LÆS OGSÅ: Er du stresset?

Sådan gør du

● Lig på ryggen med let bøjede knæ, for eksempel med en pude under knæene.

● Hold en hånd på brystet og en hånd på maven.

● Træk vejret langsomt ind gennem næsen, så luften kommer dybt ned mod maven. Hånden på brystkassen skal forblive i ro, mens hånden på maven løfter sig.

● Stram mavemusklerne og pres luften ud gennem munden med næsten lukkede læber, så der skabes modstand.

● Træk vejret på denne måde i 5-10 minutter og gentag gerne flere gange dagligt.

LÆS OGSÅ: Fyld dit liv med nydelse og få din drømmekrop

 

Få 1 måneds gratis adgang til dine favoritmagasiner og - ugeblade