Gå til hovedindhold

Mere protein – ja tak! 10 proteinrige fødevarer

Hvis du prøver at skære ned på kulhydraterne og op for proteinerne, så er her 10 fødevarer, du bør spise.

Hvis du forsøger at tabe dig, er det en god idé at skrue ned for kulhydraterne og op for proteinerne. Ved at spise mange proteiner, kan du nemlig – til en vis grad – vedligeholde din muskelmasse, mens du taber dig. Og en stor muskelmasse øger forbrændingen, så skær endelig ikke ned på proteinerne under et vægttab!

Det er dog lidt af et arbejde hele tiden at holde øje med både kulhydrat- og proteinindholdet, så vi har gjort det nemt for dig ved at samle en liste med 10 fødevarer, der alle er spækket med proteiner og fattige på kulhydrater. Velbekomme!

10 proteinrige fødevarer:

1. Ost (ca. 25 g protein og 1,2 g kulhydrater pr. 100 g)

2. Pistacienødder (24,3 g protein og 14 g kulhydrater pr. 100 g)

3. Laks (20,2 g protein og 0,0 g kulhydrater pr. 100 g – gravad laks)

4. Skyr (10,8 g protein og 4 g kulhydrater pr. 100 g)

5. Æg (12 g protein og 1,1 g kulhydrater pr. 100 g)

6. Mandler (25,6 g protein og 4,3 g kulhydrater pr. 100 g)

7. Kalkunpålæg (20,7 g protein og 1,7 g kulhydrater pr. 100 g)

8. Hytteost (13 g protein og 3,4 g kulhydrater pr. 100 g)

9. Kyllingebryst (20 g protein og 0,6 g kulhydrater pr. 100 g)

10. Broccoli (5,3 g protein og 1,3 g kulhydrater pr. 100 g)

Kilde: womenshealthmag.com og Fødevarestyrelsen.