Gå til hovedindhold

Sult og mæthed

Der er flere faktorer, der påvirker din sult- og mæthedsfornemmelse. Dels fyldningen af mavesækken, men også udsondringen af mæthedshormoner og stigning af blodsukkeret fører til følelsen af mæthed.

Der er flere faktorer, der påvirker din sult- og mæthedsfornemmelse. Dels fyldningen af mavesækken, men også udsondringen af mæthedshormoner og stigning af blodsukkeret fører til følelsen af mæthed.

Nogle mennesker føler ikke så voldsom sult og har derfor let ved at holde vægten eller tabe sig. Andre føler stor og kraftig sult og er nødt til at tænke meget over, hvad de spiser, for at kunne spise sig mætte uden at tage på.

Læs også: Er du egentlig sulten, når du spiser?

Hvis du holder en pause undervejs i dit måltid, har du mulighed for at mærke, om du er mæt, inden du spiser resten af portionen. Det tager nemlig omkring 20 min., før din mæthedsfølelse er fuldt registreret. Fyld også tallerknen op med masser af fiberrige grønsager, der både fylder i maven og giver maven noget at arbejde med.

Læs også: 10 tips til at blive mæt - på den sunde måde!

Læs mere om