Gå til hovedindhold

Sund i supermarkedet

Tænk over dine indkøb når du er i supermarkedet. I artiklen her får du 7 gode råd til, hvordan du får fornuftige indkøbsvaner der holder dig sund.

Sund i supermarkedet 

Du vil helt sikkert gerne spise sundt, så i denne uge får du en stribe gode råd til at nå et stykke af vejen ved hjælp af gode indkøbsvaner. Vil du samtidig tabe nogle kilo i vægt, sker det helt automatisk, hvis du følger rådene.
 

7 gode råd 

Skriv indkøbssedlen på forhånd
Så får du tænkt igennem, hvad du har brug for. Du undgår planløse impulskøb og fylder i stedet nærmest per automatik indkøbsvognen med flere sunde og færre usunde fødevarer. Desuden sparer du penge ved at læse tilbudsavisen igennem.
 
Køb ikke ind på tom mave
Køb ind, når du er mæt og ikke har en gnavende sult i maven. Ellers ryger fornuft og modstandskraft sig hurtigt en tur, så indkøbskurven fyldes med søde og fede madvarer. Husk, at supermarkedet er designet til at fremme impulskøb. Hvorfor tror du, at slikket er placeret oppe ved kassen, hvor man står i kø?
 
Drop indkøbsvognen
Forbrænd ekstra kalorier ved at bære varerne rundt i supermarkedet i en kurv i stedet for at køre dem i indkøbsvognen. Forbrænd endnu flere kalorier ved at bære poserne ud til bilen, som er parkeret længst væk på parkeringspladsen.
 
 
Undgå forarbejdede fødevarer
Er maden pakket ind? Alt andet lige er indpakkede fødevarer oftere af den forarbejdede slags, som er fyldt med tilsætningsstoffer og blottet for næringsstoffer. Selvfølgelig er der masser af undtagelser som kikærter, quinoa, hirsefrø, kylling med flere, men reglen er god at have i baghovedet.
 
Vælg det naturlige
Vælg så vidt muligt naturlige fødevarer af hensyn til sundhedsværdien. Gode ledeord er økologisk, friland, fuldkorn, vild og den slags, der indikerer, at der ikke er manipuleret for meget med fødevaren, herunder tilsat uhensigtsmæssige stoffer eller anvendt unaturlig føde til dyrene.
 
Tænk over varernes placering
Køb varerne, som står ved væggene. De fleste basisfødevarer af ordentlig kvalitet står i butikkens yderkant. Ingen regel uden undtagelse, men det passer nu ganske hyppigt.
 
Køb kun varer som du ved hvad indeholder
Tjek indholdsdeklarationen. Når der er mange stoffer i fødevaren med meget lange navne, der knap kan udtales, skal du være på vagt. Kig efter sundere alternativer.