Gå til hovedindhold

Test dig selv: Hvor sund er du?

Er du klar til et sundhedstjek? Svar ærligt på de udsagn, der passer bedst på dig, og få klar besked om din sundhed.

Er du klar til et sundhedstjek? Svar ærligt på det udsagn, der passer bedst på dig, og få klar besked om din sundhed.

KOST

Spiser du morgenmad?
● Hver dag (0 point)
● Næsten hver dag (1 point)
● Et par gange om ugen (2 point)
● Sjældent (4 point)
● Aldrig (5 point)

Hvor ofte spiser du hvidt brød, kiks og kager?
● Flere gange dagligt (6 point)
● Hver dag (4 point)
● Næsten hver dag (3 point)
● Et par gange om ugen (1 point)
● Sjældent eller aldrig (0 point)

Hvor ofte spiser du slik eller chokolade?
● Flere gange dagligt (6 point)
● Hver dag (4 point)
● Næsten hver dag (3 point)
● Et par gange om ugen (1 point)
● Sjældent eller aldrig (0 point)

Hvor ofte spiser du på café, pizzaria, grillbar eller tankstation?
● Flere gange dagligt (6 point)
● Hver dag (4 point)
● Næsten hver dag (3 point)
● Et par gange om ugen (1 point)
● Sjældent eller aldrig (0 point)

Hvor ofte handler du?
● Oftere end hver tredje dag (0 point)
● Sjældnere end hver fjerde dag (5 point)

Hvornår spiser du grøntsager?
● Mindst fire gange dagligt (0 point)
● Én til to gange dagligt (1 point)
●Næsten hver dag (3 point)
● Et par gange om ugen (5 point)
● Sjældent eller aldrig (7 point)

Hvor ofte drikker du vand?
● Mindst fire gange dagligt (0 point)
● Én til to gange dagligt (1 point)
● Næsten hver dag (3 point)
● Et par gange om ugen (5 point)
● Sjældent eller aldrig (7 point)

DIT RESULTAT
Færre end 10 point: Du har sandsynligvis sunde kostvaner, og der er ikke meget at komme efter her.
11-20 point: Dine kostvaner trænger til en optimering og opdatering.
21 point og mere: Start med at sætte ind på kostområdet – fin evt. ud af, hvornår du tyr til usunde madvarer i stedet for alt det sunde og energigivende.

Prøv også: Test dig selv - Hvor slankeklog er du?

MOTION

Hvor ofte går du længere end fem minutter ad gangen?
● Mindst fire gange dagligt (0 point)
● Én til to gange dagligt (2 point)
● Næsten hver dag (4 point)
● Et par gange om ugen (6 point)
● Sjældent eller aldrig (8 point)

Hvor ofte har du pulsen oppe og sveder?
● Hver dag (0 point)
● Næsten hver dag (1 point)
● Et par gange om ugen (3 point)
● Sjældent eller aldrig (7 point)

Hvor ofte løfter du tunge tinge/styrketræner?
● Hver dag (0 point)
● Næsten hver dag (1 point)
● Et par gange om ugen (2 point)
● Sjældent eller aldrig (7 point)

I mit job er jeg primært …
● Stillesiddende (6 point)
● Kun lidt aktiv (5 point)
● I bevægelse noget af tiden (2 point)
● Fysisk aktiv (0 point)

Jeg bevæger mig oftest fra sted til sted …
● I bil (6 point)
● I tog og/eller bus (4 point)
● På motorcykel/scooter/knallert (3 point)
● På cykel (0 point)
● På gåben (0 point)

DIT RESULTAT
Færre end 10 point: Du har sandsynligvis sunde motions- og træningsvaner, og der er ikke meget at komme efter.
11-20 point: Dine motions- og træningsvaner trænger til en optimering og opdatering.
21 point og mere: Du skal have noget mere bevægelse ind i dagligdagen, hvis du vil have energi, overskud, lettere ved at holde vægten og forebygge livsstilssygdomme.

Læs også: Er kost eller mortion vigtigst for dit vægttab?

SØVN

Hvor ofte ligger du i din seng i 8½ time ad gangen?
● Aldrig (8 point)
● Sjældent (6 point)
● Flere gange om ugen (3 point)
● Næsten hver dag (0 point)
● Altid (0 point)

Hvor ofte har du uafbrudt søvn?
● Aldrig (8 point)
● Sjældent (6 point)
● Flere gange om ugen (3 point)
● Næsten hver dag (0 point)
● Altid (0 point)

Hvor ofte går du i seng mellem kl. 22 og 23?
● Aldrig (8 point)
● Sjældent (6 point)
● Flere gange om ugen (3 point)
● Næsten hver dag (0 point)
● Altid (0 point)

Hvor ofte sover du i mørklagt rum?
● Aldrig (8 point)
● Sjældent (6 point)
● Flere gange om ugen (3 point)
● Næsten hver dag (0 point)
● Altid (0 point)

DIT RESULTAT
0-10 point: Tillykke! Du henter alt, hvad du kan hente af sundhed gennem søvn.
11-20 point: Er det mangel på søvn, der giver dig lyst til sukker og usund mad og gør dig tyk og fordøjelsen dårlig? I hvert fald er det værd at få tjekket, om mere og bedre søvn kan gavne dig.
21 point og mere: Du vil sandsynligvis have stor gavn af at sove mere og bedre – på den måde vil du også få lettere ved at fastholde de sunde kost- og motionsvaner naturligt.

Læs også: Derfor er søvn så vigtigt for dit vægttab